dobre aeroby

[...] że rozruszają tłuszcz podskórny - myślałem że to tylko MCT może zrobić.. poczytam ten art. W marcowym KIFie jest o tłuszczach MCT - nic konkretnego - ogólnie - sązdrowe i dobre przy redukcji.. :) PS2 po pobieżnym przeczytaniu artu i uzupełnienia: - po samym aero - OD RAZU normalny posiłek (WWzłożone + Białko) - nic nie było o tłuszczach [...]

[...] http://www.animalpak.pl/dieta/142/chleb-nasz-powszedni.html powyżej jest i o mleku i o chlebie KOTKU.. W KIFie dr PETER FORT często pisał, że mleko po treningu jest dobre, ponieważ ma szybkowchłanialne białko, wapń, dobrze nawadnia i podpierał się badaniami, w których gościom podskoczyła masa mięśniowa i spadła tkanka tłuszczowa. Jest [...]

[...] powodować nadwyrężenia. - najlepiej w treningu zaczynać od małych celów, czyli 3 x tydzień jest OK, zacznij i zobaczysz, jak Ci będzie mało to najwyżej dołożysz. - bardzo dobre podejście do drążka. Mi kiedyś pomogło bardzo podobne podejście - aeroby rób tyle ile potrzebujesz, jak będziesz miał IDEALNĄ dietę to pewnie będziesz potrzebował ich [...]

mozesz zrobic szybkie marsze, rowniez sa bardzo dobre, albo nawet lepsze niz rowerek. Aeroby daj 3-4 razy w tygodniu nie wiecej. Pamietaj ze jak aeroby robisz rano na czczo to leci wiecej masy miesniowej, a jak po treningu spadki sa mniejsze. I najwazniejsze musisz zadbac o diete, zwieksz ilosc bialka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciala, [...]

[...] tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z dużej ilości białek, ale z żółtkami nie przesadzaj. Coś w stylu 1 + 3. Staram się jeść dużo [...]

[...] pieczenie na jednym ogniu. Tylko siła mocno spadła ale powoli się odbudowuje przy tej niskiej wadze. O zawodach nie myśłę -ćwiczę tak, bo lubię,cieszy mnie to,celem jest dobre samopoczucie i forma psycho -fizyczna,bo jestem oldshoolowym kulturystą i tej drogi nie zmienię . Na treningu może przekonam Was do nowej metody treningowej SST,bo [...]

[...] na każdym treningu zwiększam ciężar, widzę poprawę estetyki więc nie będę póki co tutaj kombinował. Wracając do tych nóg, to nawet ciężko mi kupić spodnie które będą dobre w pasie a nie będą mi opinały łydek, to trochę frustrujące. Będę pił więcej wody, aeroby kręce po to by nie stracić motoryki i kondycji, które są moim absolutnym [...]

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ?

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ? Generalnie poczytaj o interwałach. Zdaje się, że będą lepsze ;-)

Dla mnie prostowanie nóg nie jest zbyt dobre, jeżeli ma to być masa Szkoda kolan mimo wszystko. Rozumiem czytałem o tym, że stawy kolanowe się niszczy. Jednak w artykule było też napisane, że jeśli ćwiczymy dużymi ciężarami to tak jest. A ja robię stosunkowo niewielkim, właśnie po to by nie uszkodzić kolan. Do tego traktuje to ćwiczenie raczej [...]

[...] jeszcze mocno na smyczy, ale konsekwentnie słucham się i stosuje do zaleceń a efekty sam po sobie i widzę i czuje. W czerwcu przegiąłem z treningiem, ale teraz wracam na dobre tory. Jest motywacja, jest siła, jest zabawa :) A tak wygląda podsumowanie mojej aktywności w sierpniu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/J5qi32.png 3. [...]

[...] w sposob bezposredni tluszczu. tak jak kazde inne cwiczenie moze ci spalic troche tluszczu ale w ktorym miejscu ciala-to juz genetyka o tym decyduje. tak wiec brzuszki beda dobre zeby zrobic sobie kosteczke, ale czy zeby byla odpowiednio wyeksponowana trzeba usunac nadmiar tluszczu (od 10% zatluszczenia w dol). do tego jak najbardziej zalecany [...]

no tak...wiem ze dobre tylko pytanie było o połączeniu tych trzech CLENBUREXIN II + BCAA PRO 4200 + VItargo (trec) 3 razy w tygodniu trening siłowy po nim aeroby, wt, czw, sob - aeroby , niedziela basen dziękuje

[...] grupa miała odpowiednio dużo czasu na odpoczynek.Trening danej partii dwa razy w tygodniu to za dużo. rafal08109.Ilosc serii do upadku to sprawa indywidualna.Ja osiągam dobre rezultaty z mniejszą iloscią serii ale wiele osób musi robic zdecydowanie więcej.Można zacząc robic trzy serie robocze danego cwiczenia po rozgrzewce i obserwowac [...]

Dzień 634 REDUKCJA DZIEŃ 18 Wczoraj plecy ogień. Strasznie dobre samopoczucie więc trening na 110%. Dzisiaj eleganckie domsy. O 21 trening. TRENING ZE WCZORAJ Dzisiejszy trening wrzucę jutro PLECY+ŁYDKI+BRZUCH 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,6,6 2. Ściąganie szeroko nachwyt do klaty 15,15,8,20 3. Ściąganie do karku 15,10,8,20 4. Wiosło [...]

[...] stacjonarny 45 min AMG Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie, przydało się z rana Pompa: 9/10 - mocna pompa od początku treningu, Wytrzymałość: 9/10 - we wszystkich seriach udało mi się zrobić zakładaną liczbę [...]

[...] na tricepsie AMG Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie Pompa: 9/10 - mocna pompa Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra Skupienie: 8/10 - Bardzo dobra koncentracja No i na koniec moje zapasy na zimę :-) [...]

[...] po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem ,zbladłem i ciemno w oczach , to był sygnał że PRZESADZIŁEM... oczywiście na pomoc szybko przyszło CARBO.. potem odpoczełem w domu zjadłem dobrze i już wszystko było dobrze PS. takie śniadanie z płatków owsianych jest LUX rano można sobie na nie pozwolić , dobre węgle

[...] podobno ćwiczone z barkami szybciej rosną. Moze sie wydawac, ze jest tych ćwiczeń duzo, ale czasami będe robił tak ze jedno zrobie a drugie nie. nie wiem czy jest to dobre Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 5/8 Martwy ciąg -//- Moze się załatwi drązek, to wtedy wszelkiego rodzaju podciąganie 5/8 Ukłony ze sztangą na plecach [...]

dzieki, Michail, no naprawde sogi to dla Ciebie za malo pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - bieganie sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - rano: aeroby, wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je [...]